私のヨガクラス、ヨガイベントでは、参加者のみなさんにシークエンスシートをお配りしています。
そこには、お家で少しでもセルフケアできればいいなと、アーサナの名前や期待できる効果などを書いています。
クラスに参加できない方にも、お家でまずは練習してみようかなと思う方にも活用いただけるように、このシークエンスシートは「Yogateria」という別サイトで無料公開しているので、よかったらお使いくださいね。
Yogateria（外部リンク）
シークエンス公開
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